Безсоння - причини, симптоми та ефективне лікування

Автор: Редакція ereceptaonline24.pl | Дата публікації: 2026 | Оновлено: травень 2026

Вступ

Безсоння є одним з найпоширеніших розладів сну, від якого страждає приблизно 30% дорослого населення. Хронічне безсоння, що триває понад 3 місяці, діагностується у 10% дорослих. Недостатній та неякісний сон негативно впливає на фізичне та психічне здоров'я, когнітивні функції, продуктивність та якість життя.

Безсоння може проявлятися як труднощі із засинанням, часті нічні пробудження, ранній ранковий підйом або відчуття невідпочинку після сну. Важливо розуміти, що безсоння - це не лише симптом, але й самостійне захворювання, яке потребує комплексного підходу до лікування.

Причини безсоння

Безсоння може бути спричинене багатьма факторами, які часто взаємодіють між собою:

Психологічні причини:

Стрес та тривожність
Депресія та інші психічні розлади
Переживання та надмірне обдумування проблем перед сном

Фізіологічні причини:

Біль (хронічний біль, артрит, головний біль)
Гастроезофагеальний рефлюкс
Синдром неспокійних ніг
Апное сну
Гормональні зміни (менопауза, вагітність)

Поведінкові фактори:

Нерегулярний графік сну
Використання електронних пристроїв перед сном
Вживання кофеїну, алкоголю або нікотину
Недостатня фізична активність
Неправильне середовище для сну

Правила гігієни сну

Гігієна сну є основою лікування безсоння і включає прості, але ефективні правила:

Лягайте та прокидайтеся в один і той самий час щодня, включаючи вихідні
Створіть комфортне середовище для сну: темна, тиха, прохолодна кімната (18-20°C)
Уникайте кофеїну після 14:00 та алкоголю перед сном
Не використовуйте смартфон, планшет або комп'ютер за годину до сну
Регулярно займайтеся фізичною активністю, але не пізніше ніж за 3-4 години до сну
Використовуйте ліжко лише для сну (не для роботи, перегляду телевізора)
Якщо не можете заснути протягом 20 хвилин - встаньте та займіться спокійною діяльністю

Когнітивно-поведінкова терапія безсоння (КПТ-Б)

КПТ-Б є золотим стандартом лікування хронічного безсоння. Вона ефективніша за медикаментозне лікування у довгостроковій перспективі і рекомендована як терапія першої лінії.

КПТ-Б включає контроль стимулів (обмеження дій у ліжку лише сном), обмеження сну (тимчасове скорочення часу перебування в ліжку), когнітивну реструктуризацію (зміна негативних переконань про сон) та техніки релаксації (прогресивна м'язова релаксація, дихальні вправи).

Медикаментозне лікування безсоння

Ліки при безсонні призначаються, коли немедикаментозні методи недостатньо ефективні. Важливо, що медикаменти повинні бути доповненням, а не заміною гігієни сну та КПТ-Б.

Гідроксизин (Гідроксизин):

Антигістамінний препарат з седативним ефектом
Дозування: 25-50 мг перед сном
Не викликає залежності
Доступний за рецептом

Золпідем:

Снодійний засіб групи Z-препаратів
Дозування: 5-10 мг перед сном
Короткий період напіввиведення - мінімальна ранкова сонливість
Призначається короткими курсами (2-4 тижні)

Мелатонін:

Гормон, що регулює цикл сну та неспання
Дозування: 2-5 мг за 30-60 хвилин до сну
Ефективний при порушеннях циркадного ритму
Добре переноситься, мінімальні побічні ефекти

Потрібен рецепт? Розпочніть консультацію онлайн

Підсумок

Безсоння - це поширений розлад, який ефективно піддається лікуванню. Основою терапії є правила гігієни сну та когнітивно-поведінкова терапія. Медикаменти, такі як гідроксизин, золпідем або мелатонін, можуть бути корисним доповненням у коротко- та середньостроковій перспективі. Важливо звернутися до лікаря для визначення причини безсоння та підбору оптимальної стратегії лікування.

Розпочніть консультацію онлайн - е-рецепт навіть за 15 хвилин, від 49,99 зл!

Пов'язані статті

Пов'язані ліки

Увага: Ця стаття має інформаційний характер і не замінює консультації лікаря. Снодійні препарати слід приймати виключно за призначенням лікаря. Не збільшуйте дозу самостійно.